fit & glücklich

Aktiv sein, Spaß haben, Kinder

Für Hobbyathleten und jene, die es werden möchten

Sportarten entdecken

Möchtest du sportlich werden, bist dir aber unsicher, wo du anfangen sollst? Wir präsentieren dir die angesagtesten Sportarten und helfen dir, die passende für dich zu finden.

Sommeraktivitäten

Entdecke die besten Sportmöglichkeiten für den Sommer! Hier findest du Tipps für einen aktiven Sommerurlaub.

wintersport

Egal ob Skifahren oder Snowboarden – im Winter heißt es, die Pisten unsicher zu machen! Hier erfährst du alles über die gefragtesten Wintersportarten und die besten Reiseziele.

trainingstipps

Wer Muskeln aufbauen möchte, sollte auf eine ausgewogene Ernährung achten. Hier erhältst du wertvolle Tipps zu Bewegung und Ernährung.

Sport für Kinder

Möchtest du dein Kind sportlich fördern? Hier stellen wir die besten Sportarten für die Kleinen vor.

Gesund & Fit

Egal ob Extremsport oder Freizeitsport – hier dreht sich alles um Gesundheit und Bewegung in jedem Lebensalter.

Sportarten

Ob Sommer- oder Wintersport – hier findest du alle Informationen zu den beliebtesten Sportarten jeder Jahreszeit.

Trendsportarten

Finde spannende Informationen und Tipps zu den angesagtesten Trendsportarten und Freizeitsportarten des Jahres 2022.

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50 Workouts – Bodyweight Training ohne Geräte

Was braucht man, um schnell und effektiv zu trainieren, Muskeln aufzubauen und den ganzen Körper zu kräftigen? Nichts als sein eigenes Körpergewicht. Marcel Doll präsentiert in diesem Buch die 50 besten Bodyweight-Workouts und zeigt, wie einfach es ist, ohne zusätzliche Geräte fit zu werden oder zu bleiben.

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Tabata: Fit in 4 Minuten

Effektiv Muskeln aufbauen, Fett verbrennen und Stoffwechsel beschleunigen ohne Geräte - mit bebilderten Übungen!

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special

Sport für Kinder - Finde die richtige Sportart für dein Kind

In diesem Special erfährst du alles über das Thema Sport für Kinder. Wir zeigen dir, welche Sportarten bei Kindern besonders beliebt sind und wie du dein Kind sportlich fordern und motivieren kannst.

über diesen blog

Sport und Freizeit ist wichtig für Körper und Seele

Sport ist wichtig für Körper, Geist und Seele. Bewegung und Sport stärken das Immunsystem und wirken sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System und den Stoffwechsel aus. Das Herz hat einen geringeren Widerstand zu bewältigen und der Blutdruck senkt sich durch die höhere Belastung bei sportlichen Aktivitäten. Die gestärkte Herzmuskulatur kann so bei jedem Schlag mehr Blut in den Körper pumpen. Es muss daher seltener schlagen, das Herz wird geschont. Regelmäßige Bewegung, vor allem regelmäßiges Ausdauertraining, stärkt und kräftigt die Herzmuskulatur, macht die Knochen hart, kräftigt Gelenke und Organe und kann helfen, eine Vielzahl von Krankheiten vorzubeugen. Regelmäßiger Sport im Alltag führt zu mehr Elastizität in den Blutgefäßen, der Widerstand in den Gefäßen verringert sich und das Risiko von Bluthochdruck sinkt. Bei bereits bestehendem Bluthochdruck kann Sport helfen, die Werte wieder zu senken. In diesem Fall sollte unbedingt vorher ein Arzt konsultiert und ein individueller Trainingsplan erstellt werden.

Eine Kombination aus Kraft- und Ausdauertraining wirkt sich auch positiv auf den Cholesterinspiegel aus, verringert Arteriosklerose und ihre Folgeerkrankungen wie Herzinfarkt oder Schlaganfall. Auch Diabetes, Demenzerkrankungen, Krebs, Verlust von Knochensubstanz, Muskelschwund, Bluthochdruck, Stress und Burn Out können durch kontinuierliche Körperbewegung vorgebeugt werden. Außerdem trägt Sport dazu bei, dass Glückshormone ausgeschüttet werden. Somit ist Bewegung ein natürliches Mittel, welches das Risiko an Depressionen zu erkranken, drastisch senkt. Ein anderer positiver Aspekt ist der Gewichtsverlust. Zudem kann durch die bessere Durchblutung, durch die bessere Versorgung des Gehirns mit Sauerstoff und Nährstoffen, die geistige Leistungsfähigkeit gesteigert werden.

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